우리는 골프스윙 자체에는 몰두하지만, 운동 전후의 워밍업과 쿨 다운 운동에는 게으른 경우가 많다. 물론 나도 그렇다. 60분 동안 공을 200개를 때리고도 스트레칭에는 관심이 없다. 그래서 유진쌤에게 도움을 청했다. 빡센 연습 후에 그리고 연달아 골프 일정이 잡혔을 때 할 만한, 내일의 전투…(?) 아니, 라운드를 위해 딱 좋은 운동이 없겠냐고.

WRITER 이유진  EDITOR 박준영

“운동 후 스트레칭은 근육을 늘린 상태로 ‘유지’해 주는 게 포인트!”

유진쌤의 tip  라운드 전에는 몸에 열을 내는 동적 스트레칭이 필요하지만, 라운드 후에는 큰 동작보다는 충분한 시간 동안 근육의 길이를 늘여주는 정적 스트레칭을 추천합니다. 특히 운동 후 근육을 회복시키는 건 운동을 하는 것만큼 중요해요.  그래서 운동 뒤에는 근육의 길이를 늘인 상태로 유지해 주는 ‘정적 스트레칭’이 효과적이랍니다. 정적 스트레칭은 근육이 산소와 영양분을 받아들일 면적을 넓혀주고, 운동 뒤에 생긴 노폐물을 제거하는 데 참 좋아요. 운동 뒤에 스트레칭을 할 때는 근육이 늘어날 수 있도록 충분한 시간 동안 유지하는 것 잊지 마세요.

내일을 위한 준비태세
골프장, 스크린골프장, 연습장 할 것 없이 골프 관련 시설들은 연일 손님으로 북적인다. 통계로도 현재 국내 골프 인구가 사상 최고치를 기록 중이다.

그만큼 많은 사람이 골프를 즐기고 있다. 그러나 우리는 골프스윙 자체에는 몰두하면서 운동 전후의 워밍업과 쿨 다운에는 관심이 없다. 1박2일 이상의 일정으로 골프 여행을 가도 마찬가지다. 첫날 라운드가 끝나면 술판 벌이기 바쁘다.

라운드 후에 하기 좋은 ‘정적 스트레칭’을 소개한다. 정적 스트레칭은 근육을 늘여주면서 동시에 이완시켜주는 스트레칭 효과로 근육에 ‘쿨 다운’ 할 시간을 부여해 회복을 돕는다.

정적 스트레칭은 마무리·정리 운동 개념도 있지만, 다음 날의 운동을 위해 몸이 회복할 시간을 주는 차원에서도 효과적이다. 내일도 라운드가 잡혀있는 당신이라면, 이 스트레칭이 좀 더 가벼운 컨디션을 만들어 줄 것이다.

본격적인 골프 시즌, 유진쌤이 알려주는 간단한 스트레칭 몇 가지를 꼭 기억해 두자. 오늘 라운드의 마무리이자, 내일 라운드를 위한 훌륭한 준비태세(?)다.