• 흐림동두천 -2.9℃
  • 흐림강릉 -0.9℃
  • 흐림서울 -0.7℃
  • 비 또는 눈대전 0.9℃
  • 대구 1.2℃
  • 울산 1.7℃
  • 광주 3.4℃
  • 흐림부산 3.2℃
  • 흐림고창 3.3℃
  • 제주 7.6℃
  • 흐림강화 -1.6℃
  • 흐림보은 0.5℃
  • 흐림금산 0.2℃
  • 흐림강진군 4.0℃
  • 흐림경주시 0.8℃
  • 흐림거제 4.4℃
기상청 제공

기력이 떨어지기 쉬운 겨울, 체력관리는 어떻게?

 

지이코노미 김영식 기자 | 본격적인 겨울철이 되면서 감기와 독감이 유행하고 있다.

코로나바이러스 팬데믹 이후에는 감기 환자 수가 감소한 것으로 알려져 있었으나, 최근에는 코로나와 동시에 감기에 감염되는 경우가 늘어나고 있다.

 

이러한 겨울철에는 건강을 유지하기 위해서는 개인위생 관리와 예방접종, 그리고 건강한 
식습관과 충분한 수면, 꾸준한 운동 등이 중요하다고 전문가들은 조언한다.

 

감염병 예방을 위해서는 손을 자주 씻고 마스크를 올바르게 착용하는 것이 중요하다. 
또한, 실내 환기를 통해 공기를 깨끗하게 유지하고, 올바른 식단과 충분한 휴식, 수면을 통해 면역력을 유지 및 강화하는 것이 필요하다.

 

특히 겨울철에는 체온 조절이 어려워지기 때문에 체온 조절에 도움이 되는 식품을 섭취해 피로와 체력저하를 예방을 하는 것이 좋다. 또한, 면역력 강화와 피로회복에 효과적인 건강기능식품도 함께 섭취하면 도움을 받을 수 있다. 

 

그중 알부민은 복용하면 체온 조절에 도움뿐 아니라  피로회복, 기력회복, 간기능 강화 등 다양한 효능이 있어 알부민을 함유한 제품을 통해 체력관리에 도움을 받을 수 있다. 

 

알부민 건강식품은 알부민 외에도 다양한 영양소가 함유되어 있어, 건강한 사람들도 섭취할 수 있다. 알부민 건강식품은 다양한 제형으로 출시되고 있으며, 알부민이 함유된 건강식품으로는 알부민 캡슐, 알부민 파우더, 알부민 드링크 등이 있다. 
 

남재현 박사는 "건강한 식습관과 충분한 수면, 꾸준한 운동 등이 건강한 겨울을 보내는 데에 큰 도움이 된다"면서"건강기능식품을 복용할 때에는 제조사의 권장 섭취량을 준수하고, 식후에 섭취하는 것이 좋다"고 조언했다.