김경백의 Effective Golf

Kinematic swing sequence 운동학적 스윙 순서

파워 효율적 골프 스윙(Power-efficient swing)

“수년 내에 스윙 스타일에는 변화가 있을 것이지만, 포워드 스윙의 움직임 순서(Sequence)에는 절대 변화가 없을 것이다” -보비 존스
 

이상적인 골프 스윙 타이밍을 실현하기 위한 점진적 분절 연쇄 가속에서 강조되는 것은 인체 분절과 클럽 움직임의 정확한 시간적 순서와 속도다.

골프의 다운스윙은 지면과 접촉한 두 발에서 시작되고 순차적으로 인접한 분절들로 이어진다. 오른발과 다리가 지면을 누르고 연이어 단단하고 통제된 동작으로 왼발과 무릎이 지면을 밀어 디디며 다운스윙이 시작되면 힙이 목표방향으로의 이동과 회전을 가속하기 시작하고 순차적으로 몸 전체가 회전하기 시작한다.
 

이때 각각의 인체 분절들은 운동량(질량×속도)을 가지고 있고, (각)운동량 보존의 법칙에 의해 몸 전체의 운동량은 다운스윙 동안 보존된다. 몸 전체가 회전하다가 다운스윙 초기에 힙 회전이 최고 속도에 도달한 직후 운동량을 허리를 통해 상체로 전달하면서 급격히 감속(deceleration/braking)하며 정지한다.
 

상체(몸통과 어깨)의 질량은 변화가 없고 운동량(질량×속도)은 증가하면서 상체는 더 빠른 속도로 가속된다. 같은 메커니즘으로 몸통과 어깨의 회전이 최고 속도에 도달한 직후 어깨 관절을 통해 팔에 운동량을 전달하면서 급격히 감속하며 정지한다. 그리고 전달된 운동량으로 인해 두 팔은 더욱 빠른 속도로 가속된다.
 

두 팔이 임팩트 가까이 접근하며 최고의 속도에 도달한 직후 급격히 감속을 시작한다. 이 시점이 클럽 릴리즈 타이밍이다. 두 팔의 속도가 감속하며 누적된 운동량이 손을 통해 클럽으로 전달되어 클럽헤드가 최고의 속도로 가속되며 임팩트를 하게 된다.
 

점진적 분절 연쇄 가속 즉 순차적인 움직임과 그에 따른 운동량 누적 효과에 의한 인접 분절들과 클럽헤드의 기하급수적 가속은 파워 효율적 스윙의 가장 중요한 요소로 작용한다.

운동량 보존법칙(conservation of momentum)
물체에 외부 힘이 작용하지 않거나 합력(Net force)이 ‘0’이면 물체의 운동 상태는 변하지 않고 관성을 유지한다. 여러 개의 물체가 충돌할 때 각각의 운동량은 바뀌지만 결국, 전체의 운동량은 변하지 않는다. 전체 운동량은 항상 변하지 않고 보존된다. 이것을 이용해 충돌 후의 속도 변화를 계산할 수 있다.
Net force : 실제로 물체의 운동 상태를 바꾸는 힘. 물체에 작용하는 모든 힘의 벡터 합.

각운동량 보존법칙(conservation of angular momentum)
물체에 작용하는 회전력인 힘의 모멘트 합이 ‘0’이라면, 그 물체의 각운동량은 보존된다. 각운동을 하는 물체의 반지름이 작아지면 속도가 빨라지고, 반지름이 커지면 속도가 느려진다. 즉, 회전축으로부터의 거리가 짧아지면 회전속도는 커진다. 예컨대 피겨스케이팅의 스핀에서 갑자기 양팔 사리를 좁히면 회전이 빨라지는 이치와 같다.

하나의 기준점을 중심으로 두 물체가 서로 반대방향으로 회전해 충돌할 때 외부의 다른 작용이 없는 한 충돌 전후의 각운동량의 합은 같다. 충돌 후에 전체 운동량이 보존되므로 한쪽 끝이 정지하면 이곳을 중심으로 다른 쪽 끝은 빠르게 반대방향으로 회전한다.

파워(Power)
파워는 에너지가 전달, 사용 또는 변형되는 속도를 말한다. 전달된 에너지는 일을 하는데 사용되므로 일이 수행되는 속도를 의미하며, 단위 시간당 수행된 일의 양으로 나타낸다(P = W/t). 일은 힘과 거리의 곱이고(W = Fd), 속도는 단위 시간당 움직인 거리이다(V = d/t). 그러므로 파워는 힘과 힘이 적용되는 지점에서 속도의 곱이나, 토크(힘의 모멘트)와 토크가 작용하는 축의 각속도의 곱으로 나타낸다(P = W/t = Fd/t = Fv).
 

인체의 큰 근육은 상대적으로 느리게 움직이지만 힘이 강하며, 작은 근육은 빠르게 움직일 수 있지만 힘은 약하다. 클럽헤드에 최대의 파워를 전달하기 위해서는 큰 근육의 힘과 작은 근육의 속도를 효율적으로 이용해야 한다. 인체의 큰 근육이 먼저 움직이고 작은 근육이 순차적으로 움직이며 운동량이 전달될 때 힘과 속도를 가장 효율적으로 이용하는 파워의 효율적인 동작이 만들어진다.

스윙 타이밍 학습
점진적 분절 연쇄 가속이 골프 스윙의 운동학적 스윙 순서(Kinematic Sequence)이고 완벽한 스윙 타이밍을 실현하기 위한 적절한 모델임이 확실하다. PGA티칭 매뉴얼에도 이에 대한 언급이 있다.

골프의 14원칙 중 타이밍부분에서 폴 버슬로이는 이런 순차적인 분절 움직임이 골프스윙에 적절한 순차적인 동작(PSM: Proper Sequential Motion)이라고 강조했다. 그러나 점진적 분절 연쇄 가속은 크고 작은 근육들의 섬세한 협응으로 이루어지기 때문에 매우 복잡하다.
 
0.5초도 안 되는 짧은 다운스윙 시간 동안에 전체 순차적 분절 움직임을 의식적으로 수행하거나, 순차적으로 움직이는 각각의 개별 구성 요소들을 인지하거나 느끼는 것은 정말 어렵다. 그러므로 골프에 필수적인 모든 운동 기술 요소들 중에 스윙 타이밍이 배우거나 가르치기가 가장 어렵다고 할 수 있다.

이런 어려움 때문에 실제 스윙 타이밍 학습에서는 스윙의 모든 분절 동작들이 거의 동시에 일어나는 것처럼 느껴야 한다. 그리고 리듬과 템포는 정확한 스윙 타이밍을 성취하는 중요한 변수로 작용하기 때문에 좋은 스윙 리듬을 피드백하는 학습 방법들에 역점을 두는 연습과 교육이 함께 이루어져야 한다.


<골프수행연구소 - 김경백 원장>
서울대학교 체육교육학과 졸업
Golf Academy of America 졸업(구 샌디애고 골프아카데미)
GAA 매치플레이 챔피언십 우승
Teaching Certificate/Club Repair Certificate
미국 PGA PAT(실기 테스트) 통과
Henry-Griffitts 클럽 피팅 수료
국민대, 서강대 출강(2009 ~)
골프수행연구소(GPI : Golf Performance Institute) 원장
www.golfpi.co.kr 010-7373-4653